調布 整骨院 おうち時間 ストレッチ
コラム
#おうち時間に使えるストレッチ!!

こんにちは!

今日は急に雨が降ってきましたね( 一一)

すぐ止んでくれればいいんですが・・・

急な天候の変化は気圧が下がります。

気圧が下がると山の上でポテトチップスの袋が膨らむように細胞も膨らみます。

そうなると血管や神経が圧迫されていつも身体の気になるところが余計に気になってしまったり頭痛や何となく体調が悪くなってしまいます!

なのでそういう時は身体のメンテナンスを欠かさないようにしましょう!!

 

今新型コロナウイルスによる影響によりなかなか調布ふだてん整骨院に来れない方が多いと思います!

今回はそんな時に自宅でできるストレッチを紹介したいと思います!

前回新入社員の平川先生にお願いしましたが今回は田邊先生にお願いしました!!

 

テレワークが広まっていて自宅で椅子に座ってずっとパソコンをやったりで腰が痛くなったりしていませんか??

そんな時はこのお尻のストレッチをしてみてください!!

まずは座位から!!

脚を組んで体を前に倒すだけです!

出来るだけゆっくり呼吸を止めないようにやってみてください!よくやりがちなんですが猫背の姿勢でやってしまうと効果が薄まってしまいます!

胸を張って身体を倒してくださいね!

 

それでは反対もやりましょう!

何だか眠たそうです笑

 

それでは今度は寝っ転がりながら出来るお尻のストレッチです!!

 

先程座位で行った体制のまま立てている方のももをつかんで自分の方に引き寄せます。

手が届かないなどあるようでしたら田邊先生のように少し体を起こしてからももをつかんであげるのもいいと思います!

 

それでは反対もやっていきましょう!!

 

これを特に一日何回とかは気にせず空いてる時間少し休憩しようかなぁというタイミングで10秒くらいでいいので一日何回か気が向いた時にやってみてください!

朝昼晩時間を決めてやってしまうと自分はなかなか続かないので一日10秒気が向いたらをオススメしてます笑

 

是非足してみてくださいね!!

 

なかなか大変な時期ではありますが調布ふだてん整骨院ではコロナ対策により一層力を入れてベットも一つ減らし間隔をあけながら治療を行っております!

私達に出来ることを精一杯やっていきたいと思います!

来られない方ご自宅でのストレッチ身体のメンテナンスを欠かさずもし来られるようになった際お待ちしております!!

 

厚生労働省新型コロナウイルス更新情報https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/topics_shingata_09444.html

首相官邸新型コロナウイルスお役立ち情報https://www.kantei.go.jp/jp/pages/coronavirus_info.html

 

お問合せ

調布ふだてん整骨院

042-444-6767

調布ふだてん整骨院

〒182-0024 東京都調布市布田1丁目3−1

診療時間 / 平日:午前 9:00~12:00・15:00~20:00
土日祝日:午前 10:00~12:00・14:00~18:00
第1日曜日 10:00~15:00(休憩なし)
※土日祝日も診療しております。

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