こんにちは！平川です！

久々の投稿ですみません！

今日はお尻周りのストレッチを紹介します！

１.立った状態で伸ばす足を後ろに下げ、足を軽く開いて立つ。

２．後ろの足を内側にずらし、足裏を床に着ける。

３．左側の骨盤を側方に押し出す。

ポイント

骨盤が側方に傾斜して逃げてしまうと効き目が弱まるので、姿勢が安定しない場合は

壁の横に立ち、バランスを取りながら行ってください。

寒い日が続くようになってきましたね。

寝る前にストレッチを行い、睡眠時間を十分にとって

体調管理をしっかりしましょう！！

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